夏天養心要飲食清淡,飲食要盡量少吃或不吃肥厚、油膩、辛辣、煎炸等食物,要多吃些低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激清淡涼爽、養心安神之品,比如茯苓、蓮子、百合、小棗等,還要多吃養陰生津之品,如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉、梨、蘋(píng)果等。
1、夏天不妨吃點(diǎn)“苦”,因為苦入心,可養陰清熱除煩,如苦瓜、苦菜、萵苣、蓮子心等;
2、尤其中老年人飲食更宜清淡,不宜多吃肥膩、油煎、過(guò)咸食物,一定要限制攝入脂肪,可多吃些豆類(lèi)食品和新鮮水果、蔬菜;
3、注意,不吃不潔的食物,宜食溫、熟、軟食物,勿食或少食生冷飲食,尤應忌食黏硬不易消化食物,還適宜吃些水分多的涼性瓜果或蔬菜,如黃瓜、冬瓜、絲瓜及海帶、綠豆湯、菊花茶等,有清熱解暑、養陰除煩作用,但也要注意千萬(wàn)不要過(guò)量。
辣椒吃多更易上火,傷陰耗氣,無(wú)異于火上澆油,夏天最好少吃;吃飯要專(zhuān)心致志,細嚼慢咽,飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動(dòng)。