不少人會(huì )有腹脹的經(jīng)歷。排除疾病原因,生活中有些行為也會(huì )導致腹脹。
為什么會(huì )腹脹?
1.不開(kāi)心會(huì )腹脹兩肋發(fā)脹,生氣時(shí)加重,排氣之后有所減輕,這是典型的肝郁氣滯型腹脹,往往是情志抑郁導致肝氣不舒,引起了腹脹。此時(shí)可選佛手行氣茶,取佛手片3克、陳皮3克、玫瑰花2克洗凈,放入杯中,熱水沖泡代茶飲,或稍煮飲用,能夠理氣消脹,適合心情不暢、兩側脅肋部有發(fā)脹感、經(jīng)常嘆氣、乳房脹痛,并在生氣時(shí)不適感加劇者。
2.受寒涼會(huì )腹脹脾腎陽(yáng)虛的人群中焦氣化無(wú)力,腹脹的同時(shí)往往有怕涼、受寒后腹脹加重的體驗。生活中比較常見(jiàn)的原因是飲食不當,比如吃過(guò)多生冷食物,損耗陽(yáng)氣。此時(shí)適用楂茴茶,取山楂5克、小茴香3克、紅茶2克或梅花2克,熱水沖泡代茶飲,或稍煮飲用,能夠溫中行氣,適合腹脹、平素怕冷、怕吃涼東西、喜歡喝熱水,而且受涼后癥狀加重者。
3、積飲食會(huì )腹脹
食積導致的腹脹人們最為熟悉,尤其是暴飲暴食、經(jīng)常聚餐的人,特點(diǎn)是在腹脹的同時(shí)有口臭,胃里反酸水。此時(shí)可以選擇楂麥茶,取焦山楂5克、炒麥芽5克、炒萊菔子3克,熱水沖泡代茶飲,或稍煮飲用,能夠消食化積,適合總是進(jìn)食過(guò)飽、過(guò)油膩,引起食欲下降、口臭、大便氣味臭穢且黏滯不爽者。
如何緩解腹脹?6招改善
1.摩肚臍雙手交疊,放在關(guān)元穴(臍中下3寸)處,繞肚臍輕揉畫(huà)圈,先順時(shí)針揉36圈,再逆時(shí)針36圈。
2.點(diǎn)中脘一手四指并攏,點(diǎn)揉中脘穴(臍中上 4寸),力度要柔和,順時(shí)針旋轉揉動(dòng)2~5分鐘。
3.揉關(guān)元五指并攏,用食指或中指指腹按揉關(guān)元穴30~60秒。
4.敲帶脈雙手握空心拳,放在身側,與肚臍同高,先用拳面從身側往后輕敲至脊柱兩旁,再慢慢往前敲,至肚臍后折返向后敲,如此往復36次。
5.按足三里用拇指按揉足三里穴(外膝眼下四橫指)30~60秒,以有酸脹感為宜。
6.揉太白用拇指按揉雙腳內側的太白穴(第1跖趾關(guān)節近端赤白肉際凹陷處)30~60秒,以有酸脹感為宜。