“免疫力”成為近來(lái)的高頻熱詞,那你知道什么是免疫力嗎?免疫力低下會(huì )有哪些表現?提供免疫力的方法是什么?今天,小編就詳細給大家講一下。
一、免疫力是什么?
免疫力是指身體與外界刺激物之間的防御反應。它要求身體有能力找出外來(lái)侵襲者,快速識別,然后采取相應的對策,最終消滅這些侵襲者。人體免疫力越高,能抵抗病菌、病毒等外來(lái)侵襲者,就越不容易感染疾病。當人體免疫力低下時(shí),感染的可能性大大增加,身體也會(huì )出現發(fā)熱、咳嗽、惡心、胃腸道不適等各種不適癥狀。
二、免疫力低下的表現是什么?
1、易受感染
免疫力低下的人無(wú)法有效抵抗外來(lái)病毒、細菌等病原體的入侵,容易感染呼吸道感染、消化道感染、泌尿系統感染等常見(jiàn)疾病。
2、精神狀態(tài)不好
免疫力低下的人容易出現精神萎靡、注意力不集中、記憶力喪失、失眠多夢(mèng)等癥狀,影響日常生活、學(xué)習和工作。
3、內分泌紊亂
對于免疫力低下的人,體內各種激素的分泌也會(huì )出現紊亂,如甲狀腺功能異常、糖尿病等。
4、消化功能異常
對于免疫力低下的人,胃腸粘膜也會(huì )受到影響,胃腸消化吸收功能也會(huì )受到影響,常見(jiàn)癥狀有食欲不振、腹脹、腹瀉等。
5、易患腫瘤
免疫力低下的人比正常人更容易患腫瘤性疾病。
三、提高免疫力的方法有哪些?
1、確保充足的睡眠
經(jīng)常熬夜會(huì )對免疫系統造成很大的傷害。為了有效提高身體的免疫力,保證每天8小時(shí)左右的睡眠是合理的。在精力充沛的情況下,人的免疫力會(huì )提高,新陳代謝和循環(huán)能力也會(huì )逐漸提高。
2、健康飲食
蘋(píng)果不僅富含維生素C、鐵和其他營(yíng)養物質(zhì),也含有一種叫作槲皮素的天然抗氧化劑。經(jīng)常吃蘋(píng)果可以補充這種物質(zhì),可以有效地增強免疫力,減少細菌和病毒對身體的危害。此外,人體每天都需要各種營(yíng)養物質(zhì),可以從肉類(lèi)、蛋制品、乳制品、粗糧、水果、蔬菜等中獲得。
此外,通過(guò)平衡飲食,確保合理的食物搭配,以滿(mǎn)足身體的需要,從而提高抵抗力。
3、科學(xué)運動(dòng)
鍛煉是提高免疫功能的有效途徑。然而,有些人經(jīng)常缺乏鍛煉,當身體素質(zhì)開(kāi)始下降時(shí),很容易影響免疫功能。想要提高免疫力需要適當的鍛煉。通過(guò)合理的體育鍛煉,可以促進(jìn)身體循環(huán),改善身體新陳代謝,自然提高免疫力。
4、補充營(yíng)養
想要提高免疫力,可以適當補充營(yíng)養。對于想要提高免疫力和身體素質(zhì)的人,要保證營(yíng)養均衡。可適當補充維生素C。或者秋冬吃對身體有溫熱作用的食物,也可以提高免疫力。
5、經(jīng)常洗手
人的手經(jīng)常接觸到各種各樣的東西,會(huì )引起細菌或病毒感染。每天用肥皂或洗手液洗手消毒,可以有效減少細菌入侵。提高免疫力,預防傳染病。
當好自己健康的守護人,鑄建免疫防線(xiàn),科學(xué)的提高自身免疫力,擁有一個(gè)更健康的身體!